Ποιες βιταμίνες υπάρχουν στο μητρικό γάλα;

Ποιες βιταμίνες υπάρχουν στο μητρικό γάλα;

Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη του βρέφους. Μια υγιής θηλάζουσα μητέρα που τρέφεται σωστά η ίδια, θρέφει το βρέφος της με μητρικό γάλα πλούσιο σε βιταμίνες τόσο όσο καμιά άλλη τροφή δεν γίνεται να περιέχει. Ας δούμε αναλυτικά ποιες είναι αυτές και γιατί είναι χρήσιμες για την ανάπτυξη του βρέφους.

-Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για υγιή όραση. Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και μάλιστα έχει την σωστή ποσότητα που χρειάζεται ένα μωρό για να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί. Συγκεκριμένα, το μητρικό γάλα των πρώτων ημερών έχει διπλάσια ποσότητα βιταμίνης Α. Τα βρέφη που δεν θηλάζουν αλλά θρέφονται με γάλα εμπορίου, είναι πιθανό να χρειαστούν κάποια στιγμή επιπλέον βιταμίνη Α. Αυτό όμως είναι κάτι που μόνο ο παιδίατρος μπορεί να αξιολογήσει και να προτείνει.

-Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D βοηθά την δημιουργία ισχυρών οστών και δοντιών. Το μητρικό γάλα περιέχει βιταμίνη D αλλά η ποσότητά της διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα ανάλογα με τη διατροφή της και τα αποθέματα που η ίδια έχει στον οργανισμό της. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τη βιταμίνη D στη θηλάζουσα μητέρα. Προσοχή. Δεν εννοούμε περισσότερο από 15 λεπτά και μόνο με τις απαραίτητες προφυλάξεις. Και σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε την απευθείας έκθεση του νεογέννητου στον ήλιο. Τα βρέφη που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D, είναι πιθανό να εμφανίσουν ραχίτιδα που ευθύνεται για τα μαλακά και εύθραυστα οστά. Κάπως έτσι, αν ο γιατρός κρίνει ότι ένα βρέφος δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D,είναι πιθανό να συστήσει κάποιο συμπλήρωμα.

-Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες στα μάτια και στους πνεύμονες. Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε.

-Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ εμπλέκεται στην παραγωγή παραγόντων πήξης του αίματος που συμβάλλουν στη διακοπή της αιμορραγίας. Το μητρικό γάλα και πάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ.

-Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά τον οργανισμό να αναπτύξει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου. Το μητρικό γάλα περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C. Προσοχή όμως, γιατί το κάπνισμα μειώνει σημαντικά τη βιταμίνη C.

-Βιταμίνη Β6 και Β12
Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την επάρκεια της βιταμίνης Β6. Κάπως έτσι, μια θηλάζουσα μητέρα που δεν τρέφεται σωστά, θα πρέπει ίσως η ίδια να πάρει συμπληρώματα. Έρευνες ωστόσο λένε ότι δεν πρέπει να το παρακάνει η θηλάζουσα με τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 αφού μειώνει την προλακτίνη και μαζί την παραγωγή γάλακτος. Γι’ αυτό η θηλάζουσα πρέπει να ακολουθεί κατά γράμμα τις οδηγίες του γιατρού της και μόνο. Η βιταμίνη Β12 είναι εξίσου σημαντική για την υγιή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του βρέφους.

-Θειαμίνη (Β1), Ριβοφλαβίνη (Β3), Παντοθεϊκό οξύ (Β5)
Οι παραπάνω βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθούν στη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει. Είναι βιταμίνες απαραίτητες για το δέρμα, τα μαλλιά, τα μάτια και το νευρικό σύστημα. Μια υγιής μητέρα που τρέφεται σωστά, δίνει αυτές τις πολύτιμες βιταμίνες στο μωρό της μέσω του μητρικού γάλακτος.

Share This

Leave a Comment