Ιδανικές τροφές για το θηλασμό

Κάθε νέα μητέρα θα πρέπει να προσπαθήσει να θηλάσει το μωρό της. Για όσο καιρό μπορεί και για όσο καιρό νιώθει άνετα να το κάνει. Δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με το θέμα της διάρκειας ή ιδανική ηλικία διακοπής του θηλασμού.

Το μόνο βέβαιο είναι ότι το μητρικό γάλα αποτελεί ιδανική τροφή για το βρέφος και του προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε κάθε στάδιο ανάπτυξής του. Παράλληλα, το προφυλάσσει από λοιμώξεις, νοσήματα και αλλεργίες, χάρη στα αντισώματα τα οποία του περνάει η μαμά του μέσω αυτής της διαδικασίας.   Continue reading “Ιδανικές τροφές για το θηλασμό”

Πρόγραμμα διατροφής για λεχώνα που θηλάζει

Η επιστροφή μιας νέα μητέρας στο σπίτι με το μωράκι της είναι μια πολύ ξεχωριστή στιγμή. Συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα και συγκίνηση, αλλά συγχρόνως κούραση και αϋπνία. Η περίοδος της λοχείας είναι από τις πιο όμορφες αλλά δυστυχώς όχι από τις πιο εύκολες.

Εκτός από το άγχος και την αγωνία για τη φροντίδα του νέου μέλους της οικογένειας, η νέα μαμά “παλεύει”  με το ταλαιπωρημένο της σώμα, την εξάντληση από την αϋπνία, την κούραση από τους πολλούς θηλασμούς (καθώς το μωρό θα πρέπει να τρώει κάθε 3 ώρες) και τη συναισθηματική φόρτιση.

Για όλους αυτούς τους λόγους, η λεχώνα θα πρέπει να ζητά βοήθεια, να ξεκουράζεται όσο περισσότερο μπορεί και να τρώει σωστά. Η ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει επιλογές με υψηλή θρεπτική αξία ενισχύουν τον οργανισμό της νέας μαμάς και αυξάνουν την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Continue reading “Πρόγραμμα διατροφής για λεχώνα που θηλάζει”

Ενδεικτική διατροφή για θηλασμό

Οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσφέρει ευεξία και υγεία στη μητέρα και σωστή ανάπτυξη στο έμβρυο. Συνήθως, οι μέλλουσες μαμάδες είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τις διατροφικές επιλογές τους και υποβάλλουν τον εαυτό τους σε μια σειρά περιορισμών από τον πρώτο κιόλας μήνα της κύησης.

Παρόλα αυτά το σωστό και θρεπτικό διαιτολόγιο είναι εξίσου σημαντικό κατά την περίοδο του θηλασμού καθώς δυναμώνει τον οργανισμό μετά τον τοκετό, βοηθά στην αύξηση της παραγωγής του μητρικού γάλακτος και εξασφαλίζει υγεία και σωστή ανάπτυξη στο παιδί. Continue reading “Ενδεικτική διατροφή για θηλασμό”

Θηλασμός: Διατροφή για περισσότερο γάλα

Η διαδικασία του θηλασμού είναι μια ξεχωριστή διαδικασία που μόνο οφέλη μπορεί να προσφέρει στο βρέφος και τη μητέρα του. Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θεωρείται η ιδανική τροφή για το βρέφος, ειδικά στην αρχή της ζωής του.

Πολλές νέες μαμάδες αγχώνονται ότι δεν θα καταφέρουν να θηλάσουν γιατί δεν θα έχουν αρκετό γάλα. Όπως όμως δηλώνουν οι ειδικοί και οι σύμβουλοι θηλασμού, η παραγωγή του γάλακτος στηρίζεται κυρίως στην προσφορά και τη ζήτηση. Δηλαδή όσο το μωράκι πίνει μητρικό γάλα, τόσο αυτό θα συνεχίζει να παράγεται.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να είναι πιο υγιής αλλά και να αυξήσει την παραγωγή του γάλακτος. Ένας από τους πιο σημαντικούς είναι η διατροφή. Continue reading “Θηλασμός: Διατροφή για περισσότερο γάλα”

Θηλασμός και διατροφή για τους κολικούς

Οι βρεφικοί κολικοί αποτελούν ένα φόβο για όλους τους νέους γονείς καθώς τους ακολουθούν ιστορίες “τρόμου” και”μυστηρίου” βασισμένες κυρίως σε εμπειρίες άλλων γονέων. Η περιγραφή των συμπτωμάτων περιλαμβάνει έντονο και ξαφνικό κλάμα, κυρίως κατά τις απογευματινές ώρες που ξεκινά περίπου στον πρώτο μήνα  και σταματάει απότομα στον τρίτο μήνα. Το βρέφος δείχνει να υποφέρει, μαζεύει τα ποδαράκια του στο στήθος και ανακουφίζεται όταν παράγει αέρια. Αυτό που νιώθει είναι μια έντονη σύσπαση του εντέρου, γι’ αυτό και  είναι τόσο επώδυνη διαδικασία.

Η αιτία των κολικών δεν έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά γι΄ αυτό θεωρούνται μια “φάση” που δεν έχει επιπτώσεις στην υγεία του μωρού αλλά περισσότερο στην “ηρεμία” της οικογένειας. Η μεγαλύτερη έμφαση έχει δοθεί στην αντιμετώπιση του φαινομένου χωρίς όμως να υπάρχει καταγεγραμμένη θεραπεία με σίγουρα αποτελέσματα.

Παρόλα αυτά, τα μωράκια που θηλάζουν αποκλειστικά, εμφανίζουν ηπιότερα συμπτώματα και ορισμένες φορές δεν υποφέρουν καθόλου. Γι΄ αυτό το λόγο ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης είναι ο θηλασμός. Continue reading “Θηλασμός και διατροφή για τους κολικούς”

Χαμομήλι και θηλασμός

Το χαμομήλι, είναι ένα μονοετές, ποώδες, αρωματικό και φαρμακευτικό φυτό. Η επιστημονική του ονομασία είναι Chamomilla και περιλαμβάνει περίπου 70 διαφορετικά είδη. Οι  Αρχαίους Έλληνες είχαν εντοπίσει τις θεραπευτικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες και το χρησιμοποιήσουν για φαρμακευτικούς λόγους. Παρόλα αυτά, το χαμομήλι δεν ενδείκνυται σε όλες τις περιπτώσεις και η υπερκατανάλωση του έχει αρνητικές συνέπειες.

Στην εγκυμοσύνη, ορισμένοι γιατροί το προτείνουν γιατί απαλύνει το στομάχι από τις πρωινές ναυτίες. Επίσης, το προτείνουν ως μια επιλογή για αφέψημα, όταν η μέλλουσα μαμά θέλει να πιει κάτι διαφορετικά με στόχο τον περιορισμό της καφεΐνης. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση και οι ποσότητες που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι αυτές  που προτείνει ο γυναικολόγος. Continue reading “Χαμομήλι και θηλασμός”

Είναι πιθανό, η διατροφή της μητέρας να δημιουργεί γκρίνια ή αλλεργική αντίδραση στο μωρό;

Κάποιες τροφές ή ροφήματα μπορεί να κάνουν το παιδί νευρικό ή να του προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Εάν το μωρό γκρινιάζει, βγάλει κάποιο εξάνθημα ή έχει διάρροια σύντομα μετά τον θηλασμό, επικοινώνησε με το γιατρό σου. Τέτοιες ενδείξεις μπορεί να καταδεικνύουν κάποια τροφική αλλεργία. Continue reading “Είναι πιθανό, η διατροφή της μητέρας να δημιουργεί γκρίνια ή αλλεργική αντίδραση στο μωρό;”