Πρόγραμμα διατροφής για λεχώνα που θηλάζει

Η επιστροφή μιας νέα μητέρας στο σπίτι με το μωράκι της είναι μια πολύ ξεχωριστή στιγμή. Συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα και συγκίνηση, αλλά συγχρόνως κούραση και αϋπνία. Η περίοδος της λοχείας είναι από τις πιο όμορφες αλλά δυστυχώς όχι από τις πιο εύκολες.

Εκτός από το άγχος και την αγωνία για τη φροντίδα του νέου μέλους της οικογένειας, η νέα μαμά “παλεύει”  με το ταλαιπωρημένο της σώμα, την εξάντληση από την αϋπνία, την κούραση από τους πολλούς θηλασμούς (καθώς το μωρό θα πρέπει να τρώει κάθε 3 ώρες) και τη συναισθηματική φόρτιση.

Για όλους αυτούς τους λόγους, η λεχώνα θα πρέπει να ζητά βοήθεια, να ξεκουράζεται όσο περισσότερο μπορεί και να τρώει σωστά. Η ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει επιλογές με υψηλή θρεπτική αξία ενισχύουν τον οργανισμό της νέας μαμάς και αυξάνουν την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Continue reading “Πρόγραμμα διατροφής για λεχώνα που θηλάζει”