Θηλασμός: επιτρέπεται το junk food;

Junk food ή αλλιώς πρόχειρο φαγητό. Για κάποιους είναι λύση ενώ για άλλους ψυχοθεραπεία. Είναι εκείνες οι βραδιές που δεν θέλεις να μαγειρέψεις, δεν θέλεις να φας σαλάτα ούτε το γιαούρτι σου και αναζητάς παρηγοριά σε κάτι πρόχειρο, έτοιμο και λαχταριστό. Όχι απαραίτητα απ’ έξω αφού μπορεί να είναι καλά κρυμμένο στο ντουλάπι. Πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες και ό,τι άλλο μπορεί να πάρει τη θέση του φαγητού. Τι γίνεται όμως κατά την περίοδο του θηλασμού; Επιτρέπεται το junk food κατά τον θηλασμό;

Κατά την περίοδο του θηλασμού η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή για πολλούς λόγους. Μέσω της διατροφής της έχει τη δυνατότητα να παράγει μητρικό γάλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες πολύτιμες για το βρέφος. Η ισορροπημένη διατροφή όμως, εξασφαλίζει στη θηλάζουσα μητέρα και την επάρκεια στην ποσότητα μητρικού γάλακτος που χρειάζεται για να θρέψει το μωρό της. Από την άλλη πλευρά όμως, η θηλάζουσα μητέρα είναι άνθρωπος με στιγμές αδυναμίας. Αν μια στο τόσο θέλει να φάει γαριδάκια και σοκολάτες δεν είναι πρόβλημα. Πρόβλημα είναι όταν αυτή η διατροφή αποτελεί καθημερινή της συνήθεια.

-Τι ανήκει στην κατηγορία junk food;

Στην κατηγορία junk food ανήκουν όλα εκείνα στα οποία βρίσκουμε μεγάλες ποσότητες λίπους και ζάχαρης. Σοκολάτες, καραμέλες, ντόνατς, σφολιάτες, πατατάκια, γαριδάκια, γλυκά, τηγανιτές πατάτες, μπέικον, λουκάνικα, πίτσα, παγωτό, hot dog, σουβλάκια, αναψυκτικά με ζάχαρη και όλα αυτά που παραγγέλνει κανείς απ’ έξω και δεν γνωρίζει ακριβώς τη σύστασή τους.

-Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την κατανάλωση junk food;

Η κατανάλωση junk food χωρίς μέτρο ενέχει πολλούς κινδύνους για τη γενική υγεία του ανθρώπου. Το ίδιο ισχύει και για τη θηλάζουσα γυναίκα με τη διαφορά ότι στην περίπτωσή της επηρεάζεται και η υγεία του βρέφους. Με την κατανάλωση junk food αυξάνεται το βάρος με κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη ή καρδιαγγειακών νόσων. Κάπως έτσι, έχουμε ως αποτέλεσμα πολλά κιλά, φτωχό ανοσοποιητικό σύστημα και αδύναμο οργανισμό. Η θηλάζουσα μητέρα αδυνατεί να ανταπεξέλθει στην απαιτητική καθημερινότητά της και το μητρικό γάλα που παράγει δεν είναι ικανό ούτε σε ποσότητα ούτε σε ποιότητα να θρέψει το βρέφος.

-Η απάντηση στο junk food είναι τα υγιεινά σνακς

Όπως αναφέραμε και νωρίτερα, δεν είναι πρόβλημα η κατανάλωση junk food μια στο τόσο. Για να αντισταθείτε όμως σε αυτό, δεν έχετε παρά να φτιάξετε τα δικά σας υγιεινά σνακς. Φτιάξτε βραχάκια με μαύρη σοκολάτα και ξηρούς καρπούς, καταναλώστε αποξηραμένα φρούτα αντί να καταναλώσετε γλυκά, ετοιμάστε ταπεράκια με λεπτοκομμένα καρότα και αγγουράκια με ξύδι και χοντρό αλάτι αντί να ανοίξετε ένα ακόμα σακουλάκι με γαριδάκια. Εύκολα πράγματα που και τις «λιγούρες» σας θα ικανοποιήσουν και θα σας κρατήσουν σε καλή κατάσταση.