Οδηγός θηλασμού για μπαμπάδες: τι φαγητά να ετοιμάσεις για τη σύντροφό σου που θηλάζει

Η περίοδος του θηλασμού θέλει τη μητέρα δυνατή για να δώσει στο μωρό ό,τι καλύτερο από τον οργανισμό της αλλά και να αντέξει την απαιτητική καθημερινότητα. Η βοήθεια του μπαμπά σε όλα τα θέματα που αφορούν το μωρό είναι πολύτιμη. Συμμετέχοντας δεν βοηθά απλώς τη σύντροφό του να διαχειριστεί την κατάσταση με το μωρό, αλλά δένεται και ο ίδιος περισσότερο μαζί του. Τι μπορεί να προσφέρει ο μπαμπάς στον θηλασμό; Μπορεί να προετοιμάζει τα γεύματα της συντρόφου του. Φαγητά πλούσια σε βιταμίνες, για μαμά δυνατή και μητρικό γάλα πλούσιο σε στοιχεία που ωφελούν το μωράκι.

-Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Η θηλάζουσα μητέρα εξακολουθεί να έχει ανάγκη από σίδηρο. Ίσως όχι τόσο πολύ όσο πριν και κατά την εγκυμοσύνη, αλλά αν σκεφτείτε ότι ο σίδηρος περνά μέσα από το μητρικό γάλα στο βρέφος, τότε σίγουρα εξακολουθεί να είναι απαραίτητος. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι οι φακές, το μοσχαράκι, τα αυγά, τα μανιτάρια, το σπανάκι.

-Φαγητά που να περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Ειδικότερα η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ομαλή εγκεφαλική ανάπτυξη του βρέφους. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 είναι τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα δημητριακά.

-Η απαραίτητη βιταμίνη Α

Το μωράκι σας έχει απόλυτη ανάγκη από βιταμίνη Α για να αναπτύξει δέρμα υγιές και δυνατά ματάκια. Η βιταμίνη Α υπάρχει άφθονη στα σκούρα πράσινα φύλλα, συνεπώς όλες οι πράσινες σαλάτες είναι απαραίτητες στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Ομοίως τα πορτοκάλια, το σπανάκι, τα καρότα και το ψάρι.

-Η πολύτιμη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D μπορεί να εγγυηθεί ότι η θηλάζουσα μητέρα θα είναι υγιής και δυνατή για να ανταπεξέλθει στις απαιτητικές υποχρεώσεις της. Η βιταμίνη D βοηθά και τη μαμά και το μωρό να έχουν γερά οστά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη D.